昨晚关于张雪峰老师因猝死离世的消息，让很多人都陷入了默哀中。这样位言辞犀利、总是为学子指点迷津的师，生命却戛然而止河北防火门胶厂家，确实令人难以接受。

张雪峰老师正值壮年，又有长期运动的习惯，论怎么看，都该是个身体强壮的人。这也给所有人敲响了警钟：我们总觉得猝死离自己很远，其实它可能就潜伏在自以为健康的运动里。

三类运动，猝死风险

人在运动中或运动后立即出现了相关症状，终发生非创伤死亡，在医学上叫运动猝死。

我国运动猝死涉及运动项目很广，几乎各个域都有沾边。据 2022 年 4 月刊发的《广东地区运动相关猝死的流行病学调查》，排名前三位的分别是篮球（34.49）、跑步（19.52）、羽毛球（12.03）。

当然啦，篮球、跑步和羽毛球三项运动在我国普及率、参与人数多、相对于其他运动强度较大，出现运动意外的概率自然会升。

调查还发现：

在猝死人群中河北防火门胶厂家，非体力劳动者容易发生运动相关猝死；39 岁以上至 59 岁年龄段人数多；其次是 19 岁以上至 39 岁年龄段。

运动本是为了强身健体，

为何会夺命？

常说运动是良医，运动是良药。这话确实不假。

适度运动可以心管系统水平提升呼吸系统水平，运动还可以降低中风、糖尿病、骨质疏松症，甚至老年痴呆症的风险。除此以外，运动还有着缓和经肌肉紧张，达到放松镇静、身心愉悦的果。

或许大都有运动过后心跳加速的体验，这是正常的生理过程，对健康人而言，及时休息就能复原。 

运动猝死的患者，大多数身体本来就有问题，其中心脏问题较为多发，占 81。2023 年 6 月，张雪峰曾因过度劳累、胸闷心悸被收住院。这说明他的心脏在早前就已发出过预警信号。

人在运动时，会增加心脏负荷，如果运动者本身有心脏问题河北防火门胶厂家，就可能出现心肌缺或冠状动脉痉挛，从而引发心跳呼吸骤停，致猝死。

此外，温、寒冷、低气压、过度疲劳、空腹、运动太过剧烈等，也都是运动猝死的常见诱因。

在运动者有心脏的情况下，出现这些诱因，pvc管道管件胶就等于火上浇油。

张雪峰作为知名教育博主，长期处于强度、压力的工作状态中，被称为"长期过度劳累"。现代人喜欢熬夜，压力又大，经常会休息不好或者过度疲劳，这些都可能诱发心源猝死，尤其要引起警惕。

生命在于运动

不在于剧烈运动

的中老年人，很多身体出了毛病了，才知道该养生，于是开始早晚运动。

但是，你有没有发现传统养生理论中从来没有鼓励中老年人剧烈运动。多的是取法自然的些运动法，比如五禽戏、太拳，这些古法健身式不讲究缓慢、柔和。

运动不是心来潮，不是简单粗暴的"说动就动"。普通人在运动前即使不做健康筛查，也至少要有这样的意识：

先确定自己是否适运动：既往有心脏病史、晕厥病史，以及脂、压、糖尿病或冠心病族史的人不要长时间剧烈运动；如果运动中出现胸痛、胸闷、头痛、头晕、异常疲劳等情况（可能就是先兆），须马上停止运动并及时就诊。

科学选择运动时间：天气渐冷的情况下，理想的锻炼时间为下午三四点钟。要避阴霾、空气质量不好时外出运动。

要科学运动：运动前充分热身，运动中适量补充水分；运动中不盲目坚持，旦出现不适症状，及早终止运动。 

运动时要抱着娱乐的态度、理安排时间和强度，不要随意跟别人比赛竞争、逞时之强。 

张雪峰老师的猝然离去再次提醒我们，名声、事业与理想固然重要，但它们都需要个" 1 "来支撑，这个" 1 "就是健康。均衡的营养、适当地运动、充足的休息是才保养身体的三要素，千万注意各面都要适量，小心过犹不及！

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文章作者：小吴

图片来源：摄图网

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每天动动脑，身体不易老

什么书中毛病多？

（上期答案：用力）

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