海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子珠海海绵专用胶厂家

近期，则年轻人突发心源猝死离世的热搜消息，让数网友揪心不已。昨天还同吃饭谈笑的鲜活生命，毫征兆地骤然离去，没有不适的诉说，没有漫长的救，只留下亲人朋友尽的悲痛。很多人会追问：到底什么是心源猝死？为何它越来越偏年轻人？针对这些问题，海南日报全媒体记者访了海口市人民医院心内科主任医师钟江华，为大拆解这个藏在身边的“心脏隐形手”。

从医学定义来讲，心源猝死（SCD）是指因心脏自身原因，比如心搏骤停、严重心律失常、急心肌梗死等引发的死亡，核心特点是发病急，通常在症状出现后1小时内就会危及生命。它没有明显的前期征兆，病程短，患者可能在工作、运动、日常休息等任何状态下突然倒下，毫备，这也是它可怕的地。

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值得警惕的是，心源猝死早已不是老年人的“属病”，正向年轻群体蔓延。钟江华结临床接诊案例，详细分析了年轻人成为发人群的五大原因。

先是长期熬夜透支。“白天属于工作和生活，只有夜晚才属于自己”，这句话成了数年轻人的共识，“00后”是成为熬夜主力军。但长期睡眠不足，会直接乱心脏正常节律，引发早搏、心房颤动等心律失常问题珠海海绵专用胶厂家，心脏长期处于负荷运转状态，心源猝死的风险就在次次“再刷会儿手机”中悄然攀升。临床数据显示，长期睡眠低于6小时的人群，心梗猝死风险是规律作息者的2倍，连续3天睡眠不足4小时，恶心律失常风险会直接飙升3倍。

其次是持续的精内耗与压状态。长期压会让体内肾上腺素等激素分泌激增，致管持续收缩、压升，加速冠状动脉粥样硬化，诱发心肌梗死。很多年轻人觉得只是“累点”，却不知心脏早已在默默承受损伤，这种慢疲劳往往被忽视，终成为压垮心脏的“后根稻草”。

突击式运动也是致命诱因。不少年轻人平时久坐不动、能躺不坐，周末却突然进行强度运动，跑马拉松、狂健身、做大量力量训练，万能胶厂家这种“平时不锻炼，临时抱佛脚”的式，对心脏伤害大。平时缺乏运动的心肌，突然承受强度负荷，易引发心脏骤停。

同时，压等慢病如不及时疗，以及油糖的外饮食，也在不断侵蚀年轻人的心管健康。

“心源猝死并非迹可寻，只是很多预警信号被年轻人忽略了。”钟江华特别强调，发病前数天甚至数小时，身体会发出明确求救信号，包括胸闷胸痛、心慌心跳不规律、呼吸不畅、不明原因的头晕、大汗淋漓、恶心呕吐，还有不典型的腹痛、牙痛、左肩部疼痛，这些都可能是心绞痛的表现。旦出现这些症状，千万别用“没休息好”自我安慰，及时就医检查，就是守住生死分界线。

面对心源猝死的威胁，年轻人该如何守护心脏？钟江华给出了四条简单易行的核心建议。

，保证充足睡眠，每天7小时睡眠是底线，拒熬夜，让心脏得到充分休息；

二，科学适量运动，每周坚持5次中等强度运动，快走、游泳、骑行都是不错的选择，杜突击式强度运动；

三，调整饮食习惯，少点外，多吃优质蛋白、蔬菜、杂粮，远离油糖盐食物；

四，掌握急救技能，心肺复苏（CPR）和AED使用法，这是每个人都该掌握的生存技能。

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